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di Federica Battaglia
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IL MASSAGGIO
Sportivo
Il massaggio sportivo è indicato per gli atleti che intendono mantenere l'organismo in salute, accelerare il processo di defaticamento dopo lo sforzo, per aiutare a prevenire gli infortuni, per preparare il corpo all'attività fisica e per aiutare gli atleti a riprendersi da allenamenti. Lo si può ricevere prima di una gara, come preparazione, e dopo la competizione per attenuare la stanchezza.
Di solito il massaggio sportivo viene praticato in concomitanza con lo stretching, per attenuare le conseguenze dovute a produzione di acido lattico, sciogliere crampi e tensioni muscolari.
Benefici
Il massaggio sportivo deriva dalle tecniche base del massaggio svedese, ed è mirato a migliorare ed efficientare l’attività sportiva.
Il massaggio pre-gara ha l’obiettivo di preparare i muscoli all’intensa attività cui saranno sottoposti durante la prestazione sportiva, riscaldandoli e rendendoli così più facilmente eccitabili.
Questa pratica non sostituisce il riscaldamento, bensì si affianca ad esso con l’obiettivo di massimizzare l’effetto preparatorio sui muscoli.
Il massaggio post gara DECONGESTIONANTE si effettua subito dopo una competizione sportiva per aiutare l’atleta ad accelerare il recupero muscolare, eliminando sostanze di scarto dei processi metabolici che risultano irritanti per i tessuti.
Le manovre, in questo caso, sono molto lente ma non troppo profonde, volte a favorire il rilassamento e la sedazione muscolare e generale.
L’intervento DEFATICANTE, in maggior profondità, viene rimandato almeno al giorno seguente (fino a 48 ore dopo), per agevolare il recupero, accelerare lo smaltimento della fatica ed evitare la comparsa di indolenzimento a insorgenza ritardata.
- Riduce la frequenza cardiaca.
- Riduce la pressione sanguigna.
- Riduce il tempo di recupero dopo un infortunio.
- Riabilita da un infortunio.
- Riduce l’ansia.
- Migliora l’umore.
- Aumenta il flusso sanguigno in tutto il corpo, portando ossigeno e nutrienti vitali in tutto il corpo.
- Riduce il dolore muscolare e la tensione.
- Migliora la guarigione del tessuto connettivo, che aiuta l’elasticità muscolare.
- Stabilizza i livelli di cortisolo (un ormone dello stress, simile all’adrenalina).
- Migliora la flessibilità muscolare, riducendo e prevenendo lesioni.
Controindicazioni
E' sconsigliato ricevere un massaggio in presenza di:
- malattie a livello cutaneo
- patologie cardiocircolatorie
- aderenze fibrose
- contusioni
- traumi e distrazioni muscolari
- fratture, non prima di 60 giorni
- stati febbrili o infiammatori
- neoplasie
- malattie infettive
- insufficienza renale
- mestruazioni ( 3 giorni prima e durante i primi 3 giorni di ciclo)
- alterazioni della pressione arteriosa